自律神経が乱れやすい私の症状と日々気を付けていること

自律神経が乱れやすい人って意外と多いんじゃないかなと思います。特に女性に多いですよね。

私もその一人です。

原因は色々あります、生活習慣とか体質とかストレスなどなど…私もいつからなのか、はっきりとした時期はわからないですが、大学生の頃から少しずつ乱れていった気がします。

自律神経って一度乱れてしまうと、癖になりますよね。完全には治らないものなんだと、私は思っています。

なので私は、自律神経が乱れて体調が悪くならないように、日々色んなことを気を付けながら生活していますよ。

そんな私の自律神経との向き合い方を、この記事ではご紹介していこうと思います。

同じように悩んでいる人の心を、少しでも軽くできたら嬉しいです。

自律神経が乱れやすい私の症状は主に吐き気

私は体調が悪くなるときは、いつも気持ち悪さ・吐き気がきます。

ですので、自律神経が乱れたときに出る症状もやっぱり、気持ち悪さと吐き気です。

いきなり気持ち悪さや吐き気がくるわけではなく、色んな症状に伴ってやってきます。

これらの症状が順番にやってくることが多いです。

動悸→眠気→手足の冷え→お腹の膨張→パニックという流れ

これらの症状が体に表れると、「あ、やばい。自律神経おかしくなってる。体調悪くなる。。」と気付くのですが、気付いた時にはすでに遅く、そこからプチパニックになってしまいます。

プチパニックになると、どんどん気持ち悪くなっていき、吐き気に襲われます。実際に吐いたことはないのですが、ほんとうに吐きそうになるんですよね…頑張って我慢するのですが、これがキツイ。。

「病は気から」とよく言いますよね、本当にその通りだと思います。

考えれば考えるほど、どんどん症状が悪化していき、自分おかしくなるんじゃないかって怖くなります。

しかし何度も経験すると、体調が悪くなっても「大丈夫、大丈夫。これは絶対良くなるやつだから、一旦落ち着こう」と自分に言い聞かせて、呪文のように言葉にして、落ち着かせることができるようになりますよ！

症状がでる原因は主に体の冷えと疲れ

自律神経が乱れる原因は、人によって様々だと思いますが、私の場合は主に「体の冷え」と「疲れ（睡眠不足」が原因です。（もともとの体質っていうのもあります）

自律神経の乱れって、交感神経と副交感神経が正常に働かなくなり乱れてしまうことをいいますよね。

ですので、なるべく規則正しい生活を心がけるのは大前提とし、プラスアルファとして体を温める事・睡眠を十分にとることを意識して日々生活を送っていますよ。

そのために心がけていることは決して無理をしないこと、自分にストレスを与えないことです。

自律神経が乱れやすい私の日々の取り組み

自律神経が乱れて体調を崩さないために、私が日々気を付けていることは「温活」と「睡眠」です。

具体的にどのようなことをしているのか、詳しくご紹介していきますね。

私の温活と睡眠について

私が日々実践している温活と睡眠予防をまとめてみました。

まだまだ初期段階ですがこれを何年も続けています。30代になり、もっと質の高い温活と睡眠を手に入れることが今後の目標です！

今心がけていることはこんなくらいです。これだけでも日々意識しているつもりではありますが、それでも冷えるな～と感じることも多々あります。

冷えは大敵と言いますし、これから温活にもっともっと力を入れていきたいです！

睡眠不足にならないために一番大事なのは、睡眠時間を確保することです！（当たり前のことですが）

睡眠時間も大事ですが、それ以上に睡眠の質も上げたいですよね。

私の場合、睡眠の質を上げることは次の目標なので、今はとりあえず7時間しっかりと寝ることを心がけています。

温活や睡眠不足予防については、今後アップデートしていきたいと思っています。

おすすめのグッズや試してみたい気になっている温活グッズもいくつかあるので、また別の記事でご紹介しますね。

自律神経が乱れやすい自分を受け入れることも大切

自律神経が乱れやすい人は、真面目な性格をしていたり、色んな変化に敏感な人だと思います。体がそれだけ繊細だってことですもんね。

私は昔はそんな自分の、影響を受けやすい体質が嫌いで、もっと自由に思いのままに生活したいと思ったことがあります。

丈の短い服を着たり（お腹が冷えるから絶対に無理）、脚を出したり（冷えて体調が悪くなるから絶対に無理）、オールナイトして遊んだり（寝不足で体調不良になるから絶対に無理）、夜遅くまで出歩いたり（寒いし眠いし絶対に無理）、いろんなことが制限されて、人生つまらないなと思うことも多くありました。

でも無理をすると自分が苦しくなるだけで、周りにも迷惑をかけてしまう…世の中不公平だとも思いました。

そんな自分と向き合えるようになったのは本当に最近のことです。

年齢を重ねると自然とそう思うのかな？

今は遊びや欲より、自分の体が優先で大事にしなきゃと思うので、そのために日々の予防を大切にしています。

めんどくさいけど、そういう自分の体と一生付き合っていくしかないと思っているので、自分ができることを、楽しみながらやっていきたいなという風に考えを変わっていきました。

楽しみながら、とは便利なグッズを使ったり温活のためにサロンに行ったりすることです。

今後は私の温活と睡眠不足予防に役立つお話を、たくさん記事にて発信していこうと思っています。

それでは、また！